Menjaga anak agar tetap aktif

Menjaga anak agar tetap aktif

Perlu kita ketahui bahwa banyak diantara usia anak dan remaja memiliki kelebihan berat badan sehingga cenderung obesitas.

Untuk itu perlunya aktifitas fisik pada anak  perlu tetap dijaga karena memiliki banyak manfaat, yaitu membakar kalori sehingga lemak tidak tersimpan lama dalam tubuh.
Hal ini berarti membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas.
Selain membakar kalori, juga membantu kadar gula darah lebih seimbang dalam kisaran normal.

Manfaat aktifitas fisik lainnya adalah sbb:

Sama seperti orang dewasa, anak-anak membutuhkan 3 jenis olahraga secara teratur misalnya aerobik, penguatan otot dan penguatan tulang.

Contoh kegiatan aerobik antara lain: scateboard, berjalan, menari, bermain basket, bersepeda, renang.
Contoh penguatan otot meliputi :mendaki, senam, push-up dsb
Sedangkan kekuatan tulang dapat dilatih dengan : melompat, bermain basket/tenis/voli

Ajak anak anda untuk mencoba kegiatan tim/berkelompok seperti sepak bola dsb namun perlu dipastikan kondisi anak tidak dalam kondisi tertekan atau dipaksakan. Pilih olahraga yang mereka sukai, petak umpet bisa menjadi alternatif kegiatan berkelompok ini.

Bagi para orang tua, jadilah teladan yang baik bagi anak. Aktif secara fisik dijadikan kebiasaaan yang baik selama dilingkungan rumah dan sekitarnya, jadikan ini gaya hidup mereka.

Perlu diperhatikan untuk membatasi anak menonton TV, karena aktifitas menonton TV ini hanya dilakukan duduk atau bahkan sambil tidur-tiduran yang mungkin menyebabkan fisik kurang bergerak.

Mari mulai gaya hidup sehat dan tetap menjaga anak kita aktif dan beraktifitas sehat.


Sumber : http://arssipusat.org/menjaga-anak-agar-tetap-aktif-detail-22207